Как правильно провести трехдневное голодание?

После того, как вы научитесь спокойно переносить однодневные голодания /обычно на это уходит 1-2 месяца/, можно приступить к освоению трехдневных голоданий.

Подготовка к такому голоданию существенно не отличается от подготовки к суточным голоданиям.

После легкого ужина где-то за 2 часа до сна рекомендуется делать очистительную клизму или использовать солевое слабительное. Последующие три дня вы пьете только воду и ежедневно делаете клизмы. Они помогут очистить организм, справиться с неизбежной интоксикацией и облегчают общее самочувствие. В дальнейшем, с приобретением опыта голодания от ежедневных клизм можно отказаться, но для начинающих они обязательны.

Все три для голодания старайтесь употреблять больше воды, до 1,5-2 литров в сутки. Желательно как можно больше находиться на свежем воздухе. Показаны водные процедуры, купания, посильные физические нагрузки. Но старайтесь не переутомляться.

Первое трехдневное голодание лучше всего провести в отпуске. Если такой возможности нет, то имея опыт однодневных голоданий можно рассчитать голодание так, что бы первый день вы провели на работе, а второй и третий дни попали на выходные. Это позволит вам легче перенести все те нарушения общего самочувствия, которые могут возникнуть в это время, а так же спокойно заняться очистительными процедурами.

Во время трехдневного голодания изменения в организме уже более значительны. Начинается переход на внутреннее питание. При этом могут отмечаться различные изменения в состоянии организма: учащение сердцебиения при физических нагрузках, плохое самочувствие, головные боли, головокружения, особенно при резком вставании, тошнота, изжога. В случае возникновения таких симптомов не следует пугаться. Облегчить протекание голодания позволяют клизмы, прогулки на свежем воздухе и просто отдых в постели.

Ухудшение самочувствия – обычное явление при голодании, особенно у начинающих. Люди с опытом во время голодания могут без особых проблем заниматься различными видами деятельности.

Как вариант, можно провести трехдневное комбинированное голодание. Первые один-два дня голодать на сухую, а третий день проводить, как обычное водное голодание. Такое голодание может пройти даже легче, чем водное. Это связано с тем, что в первые дни голодания организм начинает усиленно расщеплять собственные жиры и образуется много воды. Поэтому жажда практически отсутствует. Но все же, поступать так желательно при наличии опыта голодания.

Выход из голодания в 3 дня должен быть уже более продолжительным, чем после суточного.

Утром 4-го дня можно выпить стакан свежевыжатого яблочного сока или фруктовый чай с медом. Затем салат из свежей капусты с морковью.

В обед тот же салат, тушеные овощи, овсяная каша.

Ужин сок салат тушены овощи.

На второй день можно питаться как обычно, но будет очень здорово, если вы еще пару дней просидите на кашах или тушеных овощах. Это не только позволит уменьшить вес, но и позволит лучше очистить ваш организм. Кроме того, вы научитесь лучше контролировать свой аппетит, что особенно важно при выходе из более длительных голоданий. Ведь даже неправильный выход после трехдневного голодания не нанесет вашему организму существенного вреда. Но если вы позволите себе слабость после голодания 7-10 дней, это уже может быть опасно для вашего здоровья.

Голодания сроком три дня можно использовать для экстренного похудения, очищения организма и как обязательную тренировку перед более длительными голоданиями.

Проведя несколько успешных трехдневных голоданий с правильным выходом можно попробовать голодание сроком 7-10 дней.

 

Поделиться: